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    在冰場滑冰時,如何最大程度在摔倒時保護自己

    日期:2018-10-22 16:16 來源:未知 作者:admin

      由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發生,從事溜冰運動的損傷中,其中下肢受傷者占比較多,上肢主要是腕關節受傷是第二位,頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位;另外,如溜冰滑前沒有做好熱身運動,猛然的劇烈運動或不規范動作,極易造成軟組織損傷,如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈,嚴重者就需要找醫生診療,下面極速旱雪廠家給大家普及一下,滑冰時摔倒該如何自我保護吧?

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      當碰撞不可避免時,不要摔倒以放慢速度并避免碰撞。重心側向傾斜,這有助于避免向前碰撞和躲閃,保護頭部和胸部,并伸出手來緩沖碰撞。當你向前或側向跌倒時,彎曲膝蓋并積極蹲下,用手墊地面。當你向后摔倒時,彎曲膝蓋,用手彎曲膝蓋來支撐上半身,形成一個鐵三角來避免摔倒。當沖擊力太大而無法避免摔倒時,主動彎曲膝蓋并蹲下,降低重心,讓臀部先坐下,同時注意保護尾骨,避免撞到地面。

      切記一旦身體失去平衡要跌倒時,立即彎曲身體,降低重心;下跌時,收攏四肢,減輕摔傷。同時,避免直臂單手撐地,容易損傷手腕。摔倒后立刻跪在冰面上,并慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。